လူတိုင်းသိထားသင့်သော အလှအပဆိုင်ရာ ဗဟုသုတများ

ကျွန်တော်တို့ ရှာတွေ့နိုင်တဲ့ အကြံဉာဏ်တိုင်းအတွက် ပိုက်ကွန်ကို ရှာဖွေခဲ့ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ အတိုင်းအတာတစ်ခုအတွက် ကျွန်တော်တို့ ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကူးတချို့ကို ပစ်ချခဲ့ပါတယ်။ အခြေခံအလှတရားများ (နေရောင်ကာခရင်မ်ကို နေ့တိုင်းလိမ်းပါ) မှ (ဝက်ခြံပေါက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်) နှင့် မထင်မရှားလျှို့ဝှက်ချက်များ (ဘီယာနှင့် ရှာလကာရည်တို့ကို ဆေးကြောခြင်း) မှ သင့်အား အလှပြည့်ဝနေစေရန် အကြံဉာဏ်များ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

1. မနက် နဲ့ ည မှာ သန့်ရှင်းရေး လုပ်ပါ ။ (ကFacial Cleansing Brush ၊မရှိမဖြစ်ပါ)

2. နေ့စဉ်နေ့တိုင်း ဘာသာရေးအရ အစိုဓာတ်ပေးပါ။

အသားအရေကောင်းဖို့က အရေးကြီးဆုံးပါပဲ။ hyaluronic acid၊ glycerin၊ ceramides၊ emollients ပါသည့် ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။

3. သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာစေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေသော ထုတ်ကုန်များဖြင့် ညဘက်တွင် အာဟာရဖြည့်ပေးပါ။

peptides၊ antioxidants၊ retinoids (vitamin A)၊ အာဟာရပြည့်ဝဆီများ (သံလွင်ဆီ/ ထောပတ်သီးဆီ/ jojoba oil/ argan oil/ shea butter သို့မဟုတ် cocoa butter) ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။

4. အဆီကို တစ်ကြိမ် သန့်စင်ပေးပါ။

အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ သင်အမြဲလုပ်နေကျအတိုင်း မျက်နှာကို သန့်စင်ပေးပြီး 10-15 မိနစ်ခန့် သင့်အသားအရေကို သင်နှစ်သက်ရာဆီဖြင့် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန် နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ပြီးသွားရင်တော့ သန့်ရှင်းတဲ့ လက်သုတ်ပုဝါကိုယူပြီး ရေနွေးနွေး (အနည်းငယ်ပူရင်တောင်) နဲ့ စိမ်ပြီး မျက်နှာပေါ်က အဆီအကြွင်းအကျန်တွေကို ညင်သာစွာ ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

5. အသားအရည်ကောင်းဖို့အတွက် Serum ကိုနေ့စဉ်လိမ်းပေးပါ။

အသားအရေကောင်းဖို့အတွက် တိကျတဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုပါတဲ့ serum ကောင်းကောင်းကို ရင်းနှီးမြှုပ်နှံပြီး သင့်မျက်နှာခရင်မ်ကို မလိမ်းခင် နေ့တိုင်းသုံးပါ။ serum တစ်ခုပြီးသည်နှင့်၊ သင့်အသားအရေကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အခြား skincare ပြဿနာကို ပစ်မှတ်ထားသည့် အခြားတစ်ခုကို ရွေးပါ။

6. Face Mask ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ်/နှစ်ကြိမ် အသုံးပြုပါ။

 Various face masks can give your skin an extra boost and offer a quick fix for things like dryness, tired or dull-looking skin, too much shine, or irritation. 

7. လိုအပ်ပါက အရေပြားဆရာဝန်ထံ သွားရောက်ပြသပါ။

သင့်အသားအရေနဲ့ အပြင်မှာရရှိနိုင်တဲ့ အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုရွေးချယ်စရာတွေ အားလုံးကို ရှုပ်ထွေးနေတယ်လို့ ခံစားရရင် သင့်အသားအရေကောင်းကို လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ရောက်အောင် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့က မနာကျင်ပါဘူး။

၈။ အစက်အပြောက်များပေါ်လာသည်နှင့် ကုသပါ။

ဝက်ခြံ (သို့) ဇစ်များပေါ်လာသည်နှင့် တပြိုင်နက် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ပေါက်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဘက်တီးရီးယားပိုးမွှားများ ကုသခြင်းကို လိမ်းပါ။ လက်ဖက်ပင်ဆီ၊ salicylic အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် C၊ benzoyl peroxide သို့မဟုတ် kaolin clay ပါရှိသော ထုတ်ကုန်များကို ရှာဖွေပါ။

9. အမဲစက်နှင့် ဝက်ခြံများကို ဘယ်တော့မှ မညှစ်ပါနှင့်။

ထိတွေ့၊ ဖျစ်ညှစ်ခြင်း၊ "ထွက်လာဖို့ ကြိုးစားခြင်း" ဟာ များသောအားဖြင့် ပိုဆိုးလာပြီး ဖယ်ရှားရခက်တဲ့ အမာရွတ်တွေနဲ့ အရောင်ခြယ်တာတွေ ချန်ထားနိုင်ပါတယ်။ ထိတွေ့ခြင်းအစား ဝက်ခြံကို ဆန့်ကျင်တဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းများပါသော အစက်အပြောက် လိမ်းဆေး သို့မဟုတ် ကွန်ဆီလာကို လိမ်းပါ။

10. SPF Protection နေ့စဥ်သုံးပါ။

ဒါက ဆောင်းရာသီမှာတောင် မရှိမဖြစ်ပါ။ နေရောင်ခြည်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားကို အလွန်အန္တရာယ်ပြုနိုင်ပြီး သင့်အသားအရေကို မြန်မြန်အိုမင်းစေရုံသာမက… ၎င်းတို့သည် အရေပြားကင်ဆာကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒီလိုကာကွယ်ဖို့အတွက် SPF ခရင်မ် ဒါမှမဟုတ် lotion ကို နေ့တိုင်းသုံးပြီး တတ်နိုင်ရင် 3-4 နာရီတိုင်း ပြန်လိမ်းပေးပါ။ SPF ပါ၀င်တဲ့ သတ္တုဓာတ် လျော့ရဲတဲ့အမှုန့်တွေကိုလည်း ရှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။

11. သင့်မျက်နှာကို ရေနွေးငွေ့ဖြင့် ခဏထားပါ။ (ကမျက်နှာရေနွေးငွေ့ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်!)

ရေနွေးငွေ့ပေးခြင်းသည် သင့်ချွေးပေါက်များကို ပွင့်လာစေသောကြောင့် သင့်အရေပြားကို နက်ရှိုင်းစွာ သန့်စင်ရန် ပိုမိုလွယ်ကူလာသည် + သင့် serums၊ masks နှင့် ခရင်မ်များအားလုံး စုပ်ယူမှု ပိုကောင်းလာပါသည်။ ၎င်းသည် အိမ်တွင်းမျက်နှာစာ၏ အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး အသားအရေအမျိုးအစားအများစုအတွက် တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် အကြံပြုထားသည်။

12. သင့်အသားအရည်ကို ညင်သာစွာနှင့် ပုံမှန်ဖြန်းပေးပါ။

သင့်အသားအရေအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ဤနည်းကို မကြာခဏပြုလုပ်လိုသော်လည်း အသားအရေအမျိုးအစားတိုင်းသည် exfoliation မှ အကျိုးကျေးဇူးများရရှိနိုင်ပါသည်။ နူးညံ့သိမ်မွေ့စေရန်၊ glycolic acid၊ lactic acid သို့မဟုတ် AHA အက်ဆစ်များပါဝင်မှုနည်းသော (!) ပါဝင်မှုနည်းသော စက်မဟုတ်သော exfoliator ကိုရှာပါ။

13. အသားအရေကောင်းရန် အစားအစာလိုအပ်သည် – သင့်အသားအရေထိန်းသိမ်းမှုတွင် အဆီများထည့်ပါ။

သင့်တွင် ဝက်ခြံပေါက်တတ်သည့် အသားအရေရှိလျှင်ပင် အဆီများကို အသုံးပြုရန် မကြောက်ပါနှင့်။ အဆီများသည် အာဟာရဓာတ်များ၊ အစိုဓာတ်ထိန်းပေးသူများနှင့် antioxidants များ အလွန်ကြွယ်ဝပြီး မည်သည့်အသားအရေအမျိုးအစားအတွက်မဆို အလွန်တန်ဖိုးရှိပါသည်။

14. Skincare လိမ်းတဲ့အခါ အရေပြားကို နှိပ်နယ်ပေးပါ။ (ကျောက်စိမ်းကြိတ်စက် Gua Sha Set)

နှိပ်နယ်ပေးခြင်းက သင့်အရေပြားကို သွေးလှည့်ပတ်မှု၊ ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး လျော့တွဲခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၎င်းကို ညင်သာစွာပြုလုပ်ရန် မမေ့ပါနှင့် အကောင်းဆုံးလှုပ်ရှားမှုများကို သိရှိရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် မျက်နှာနှိပ်နယ်ခြင်း ဗီဒီယိုအနည်းငယ်ကို အမြဲကြည့်ရှုရန် စိတ်ကူးကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ (ကျောက်စိမ်းကြိတ်စက် Gua Sha Set)

15. အများအားဖြင့် ကျောပေါ်မှာ အိပ်ပါ။

ဒါက လူတိုင်းအတွက်မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ကျောပေါ်မှာအိပ်တာက သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ချင်တယ်ဆိုရင် အကောင်းဆုံးအနေအထားမှာ အိပ်စက်ပါ။ စောင်းအိပ်ခြင်း (သို့) မျက်နှာပေါ်၌ပင် အရေပြားတွန့်ခြင်း နှင့် အရေးအကြောင်းများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

16. မျက်မှောင်ကြုတ်လွန်းအောင် မကြိုးစားပါနဲ့။

မျက်နှာအမူအရာတွေ အများကြီးလုပ်ခြင်းက နောက်ဆုံးမှာ အပြုံးတွန့်ခြင်း၊ နဖူးအရေးအကြောင်းတွေနဲ့ ဆင်တူပါတယ်။ရှုံ့မဲ့စရာတွေ။ယင်းကို ကာကွယ်ရန်၊ ဖြစ်နိုင်သည့်အခါတိုင်း သင့်မျက်နှာကို ဖြေလျှော့ပြီး သဘာဝအတိုင်း အနားယူရန် ကြိုးစားပါ။

17. Silk သို့မဟုတ် Satin ခေါင်းအုံးကို အသုံးပြုပါ။

ပိုးသားခေါင်းအုံးများသည် အထူးသဖြင့် ထိခိုက်လွယ်လျှင် သင့်အသားအရေအတွက် အထူးကောင်းမွန်ပါသည်။ ပိုးသားသည် သဘာဝနှင့် အလွန်နူးညံ့သော ပစ္စည်းဖြစ်သောကြောင့် သင့်အရေပြားသည် ညဘက်တွင် ယားယံမှု နည်းပါးသည်။ အသားအရေကောင်းဖို့အတွက် မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်း။

18. A ကိုသုံးပါ။စိုထိုင်းမှုထိန်းစက်ညဘက် ( တတ်နိုင်ရင် နေ့ ) ။

သင့်အရေပြားရှိ အစိုဓာတ်တစ်တန်ကို ဆုံးရှုံးရန် အမြန်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အပူပြင်းသောနေရာတွင် ထိုင်နေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ နွေရာသီမှာ နေအပူရှိန်နဲ့ ဆောင်းရာသီမှာ အပူပေးစက်တွေက ဒီလိုပါပဲ။ သင့်အသားအရေကို ပျော်ရွှင်စေပြီး အစိုဓာတ်ကြွယ်ဝစေရန်၊ အေးမြသော မြူငွေ့ကို အသုံးပြုပါ။ မင်းရဲ့နှာခေါင်းက မင်းကိုလည်း ကျေးဇူးတင်လိမ့်မယ်။

19. သင့်အသားအရေကို အအေး၊ မိုး၊ လေတိုက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပါ။

ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရင်းတွေက သင့်အသားအရေကို ညစ်ညမ်းစေသလိုပဲ ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အေးသောလများတွင်၊ ပိုထူသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့် သင့်အသားအရေကို ကာကွယ်ပြီး သင့်အသားအရေအတွက် “စောင်” အမျိုးအစားကို ဖန်တီးရန် အရည်ဖောင်ဒေးရှင်းနှင့် အမှုန့်ဖောင်ဒေးရှင်း နှစ်မျိုးလုံးကို အသုံးပြုပါ (ဒါပေမယ့် သဘာဝအတိုင်းဖြစ်အောင် ကြိုးစားပါ။)

20. နေ့တိုင်း ရေများများသောက်ပါ။

အရေပြားအတွင်းပိုင်း ရေဓာတ်မပြည့်ဝပါက အစိုဓာတ်ထိန်းရန် ခက်ခဲသည်။ သင့်အသားအရေကို ကျန်းမာပျော်ရွှင်စေရန် H2O ကို တစ်နေ့တာလုံး သောက်ပါ။

21. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး သန့်ရှင်းတဲ့ အစားအသောက်ကို စားပါ။

အပြစ်အနာအဆာများ၊ ဝက်ခြံများနှင့် မွဲခြောက်နေသည့်အသားအရည်ကို အမြန်ဆုံးဖြစ်စေရန် နည်းလမ်းမှာ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အဆီပြန်သောအဆီများနှင့် သကြားအလွန်အကျွံ များသော အစားအသောက်များဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး သန့်ရှင်းသောအစားအစာစားခြင်းသည် သင့်အရေပြားကို detox လုပ်ရန်၊ အဆီဖုထွက်ရှိမှုကို ထိန်းညှိပေးကာ အရေပြားကို ကျွေးမွေးပေးပြီး ပြန်လည်ရှင်သန်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။

22. လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။

တစ်ခါတစ်ရံ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည် အဆိပ်အတောက်အမျိုးမျိုးကို ဖယ်ရှားရန် ခက်ခဲသောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏အရေပြားသည် ကွဲအက်တတ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ချွေးထွက်များသော အဆိပ်အတောက်များကို ချွေးထွက်စေသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီရန် ပြီးပြည့်စုံသော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပိုဆုအကျိုးခံစားခွင့်များ - ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြည့်ကောင်းစေပြီး ခံစားရစေသည်။

23. လုံလောက်စွာအိပ်စက်ပါ (ဒါမှမဟုတ် သင်လုပ်နိုင်ရင် ပို!)

လှပသောအိပ်စက်ခြင်းသည် ဒဏ္ဍာရီတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အရေပြားသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အိပ်စက်ချိန်၌ ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရှင်သန်လာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ အိပ်ရေးမဝသောအခါတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသည်ကို မြင်တွေ့ရသည်။ အသားအရေကောင်းဖို့အတွက် အိပ်ချိန်ကိုယူပါ။

၂၄။သင့်မိတ်ကပ် Brush များကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းပေးပါ။

ကွဲထွက်ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ အရေပြားဓာတ်မတည့်ခြင်း နှင့် ချွေးပေါက်များပိတ်ဆို့ခြင်း၏ နောက်ထပ်အကြောင်းအရင်း - ညစ်ပတ်သော မိတ်ကပ်ဘရပ်ရှ်။ ၎င်းတို့ကို ပုံမှန်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပါ။

25. သင့်အသားအရေ အမျိုးအစားနှင့် ကိုက်ညီသော ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ပါ။

သင့်အသားအရေက ခြောက်သွေ့နေပေမယ့် အဆီပြန်တဲ့ အသားအရေအတွက် ဖော်စပ်ထားတဲ့ ထုတ်ကုန်တွေကို အသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင် ခြောက်သွေ့မှုကို တိုးလာစေမှာပါ။ သင့်အသားအရေအတွက် သင့်လျော်သော ထုတ်ကုန်များကို အမြဲရွေးချယ်ပြီး သင့်အသားအရေအတွက် ကောင်းမွန်ကြောင်း မဆုံးဖြတ်မီ ရက်အနည်းငယ်/ ပတ်ကြာ စမ်းသပ်ပါ။