သင်နှစ်ပေါင်းများစွာအိတ်ထဲကိုသယ်နေတယ်

ရှည်လျားပြီးရှည်လျားပြီးကျောင်းလွယ်အိတ်ကိုအောက်သို့ဆွဲယူကာကလေးအများသည်ဤအိတ်၏နောက်ကျောတွင်စွမ်းအင်ချွေတာခြင်းနှင့်သက်တောင့်သက်သာရှိသည်ဟုခံစားရသည်။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒီလိုကျောပိုးအိတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဟာကျောရိုးကိုထိဖို့အလွန်လွယ်ကူပါတယ်။

ဤအိတ်အိတ်၏ဆွဲငင်အားဗဟိုကျသွားသောကြောင့်ပခုံးအဆစ်အားလုံးသည်ကျောပိုးအိတ်၊ ပခုံး trapezius ကြွက်သား levator နှင့် ဆက်၍ ကျုံ့လျက်ရှိနေသည်။ ဟန်ချက်ညီစေရန်ရှေ့သို့ ဦး တည်။ ကျောပိုးအိတ်၏အလေးချိန်၊ ရှေ့တိုးအလွန်အကျွံတိုးခြင်း ခန္ဓာကိုယ်၊ ဦး ခေါင်း splenius splenius၊ လည်ပင်းနှင့်ကျောရိုးတစ်ဝက်ကျောရိုးကြွက်သားကျုံ့မှုသည်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါအဆစ်များကိုဆက်လက်ကာကွယ်ပေးသောကြောင့်ကြွက်သားစိတ်ဖိစီးမှုကိုပျက်စီးစေသည်။

ဆယ်ကျော်သက်များသည်နှစ်ကြိမ်ပခုံး - ကျောပိုးအိတ် - နည်းလမ်းကိုမတည့်ပါ။ လေးလံသောကျောပိုးအိတ်များသည်ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုအထောက်အကူမပြုနိုင်သောကြောင့်၊ ရေရှည်တွင် ဦး နှောက်ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းနှင့်ဖြစ်ပွားသော ဦး နှောက်အာရုံကြောအခြေအနေနှင့် Lordosis၊ ခုံးချွတ်ယွင်းမှုများနှင့်ရှေ့ဘက်အနေအထား၊ ကျောရိုးနာကျင်မှု၊ ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်အခြားရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျောပိုးအိတ်သယ်ဆောင်ရန်နည်းလမ်းအမှန်ကားအဘယ်နည်း။

ပခုံးနှစ်ခုလုံးတွင်လက်နှစ်ချောင်းဖြင့်ညှိနိုင်သောခါးပတ်ကိုပခုံးကြိုးသော့အောက်၌ထားပါ။ ကျောပိုးအိတ်၏အမြစ်ကိုမရောက်မှီတိုင်အောင်ချိန်ညှိထားသောခါးပတ်အားအားစိုက်ထုတ်ယူပါ။ ဤသည်ကျောပိုးအိတ်ဖြည့်စွက်ရန်စံစံပြုအရေးယူမှုဖြစ်ပါတယ်။

သိုင်းကြိုးများကိုအောက်ခြေသို့ဆွဲယူပြီးကြိုးများကိုပခုံးအဆစ်များနှင့်ကျောပိုးအိတ်နှင့်နီးကပ်စွာထားကာ၊ ကျောပိုးအိတ်၏အောက်ဆုံးသည်ခါးပတ်အထက်တွင်ရှိသည်။ လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုများပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပြီး၊ လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ဟန်ချက်ညီမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက်သဘာဝကျသောနောက်ကျော၊ ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းတို့သည်သဘာဝအားဖြင့်ကြားနေအနေအထားသို့ရောက်ရှိသည်။ ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းသည်ရှေ့သို့တိုးရန်မလိုပါ။

ထို့အပြင်အိတ်သည်အိတ်၏ခါးပတ်ပေါ်၌တည်ရှိပြီးအိတ်၏အလေးချိန်သည် sacroiliac အဆက်အသွယ်မှတစ်ဆင့်ပေါင်နှင့်နွားသငယ်တို့ကိုမြေပေါ်သို့ကျသွားစေ။ အချို့သောအလေးချိန်ကိုဖြန့်သည်။

ကျောပိုးအိတ်များအပြင်ပခုံးအိတ်တစ်ခုမမှန်မကန်သယ်ဆောင်ခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ဖြစ်နိုင်သည်။

ပခုံးအိတ်တစ်ခု၏အလေးချိန် - အပိုအလေးချိန်၏ ၅%

ရှည်လျားသောတစ်ဖက်သတ်ပခုံးအားဖြင့်ပခုံးအမြင့်နှင့်အနိမ့်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အကယ်၍ ရေရှည်ပျက်ကွက်လျှင်၊ ဘယ်ဘက်နှင့်ညာဘက်ပခုံးနှင့်အထက်ခြေလက်ကြွက်သားစွမ်းအားမညီမျှမှုသည်ခိုင်မာသောလည်ပင်းနှင့်အခြားပြproblemsနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သာမက ဤကိစ္စတွင်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ spondylosis ဖြစ်ပွားမှုတိုးလာသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ပခုံးအနိမ့်နှင့်အနိမ့်အမြင့်များသည်ကျောရိုးရှိသတ္တဝါကျောရိုးရှိသတ္တဝါများကိုတစ်ဖက်သို့ကွေးညွှတ်စေနိုင်သည်။

ပခုံးပြhighနာမြင့်ခြင်းနှင့်အနိမ့်ကျခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အရေးကြီးဆုံးအရာမှာပခုံးကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ဖြစ်သည်။ တစ်ခေါက်အိတ်ကိုသယ်ဆောင်သည့်အခါ၎င်းကိုဘယ်နှင့်ညာသို့သယ်ဆောင်ရန်အလှည့်ပါ။

ဒါ့အပြင်တစ်ခေါက်အိတ်ထဲမှာများများစားစားမထည့်ပါနဲ့၊ သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရဲ့ ၅% ထက်မပိုဘဲသယ်ဆောင်ရန်နှင့်ပစ္စည်းများစွာရှိသည့်အခါကျောပိုးအိတ်ကိုသုံးပါ။